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類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎最全預(yù)防方法
2021-03-18 1554
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎最全預(yù)防方法：
一、飲食應(yīng)選擇易消化(消化食物)的食物，烹飪方法應(yīng)清淡爽口，少吃辛辣、油膩、油膩的食物和冷硬的食物。
二、多吃開(kāi)胃菜如大棗、薏仁等，特別是薏仁有去濕祛風(fēng)的功效，煮成薏仁粥或與綠豆一起煮都是不錯(cuò)的選擇。
三、盡量減少脂肪攝入，熱源應(yīng)主要來(lái)自黃豆和蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食物)，若體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)逐漸減重。
四、人體如果是炎熱的，就應(yīng)該多吃綠豆、西瓜等食物，如果是寒性的，就應(yīng)該多吃羊肉或牛肉等，但攝取量不能太多。
五、如果你服用阿司匹林，你必須在飯后服藥，因?yàn)檫@種藥容易傷害你的胃，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。
六、適當(dāng)補(bǔ)充維生素a、c、d、e或鈣(鈣食品)、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食品，提高組免疫力和預(yù)防組織氧化和貧血。
七、如果服用類(lèi)固醇，很容易引起食欲增加、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥。因此，有必要控制食物的攝入，以避免體重急劇增加。鹽含量高的調(diào)味品和加工食品應(yīng)盡量減少食用，如脫脂牛奶和傳統(tǒng)豆腐應(yīng)多攝入鈣含量高的食物。
八、減少長(zhǎng)時(shí)間的臥床時(shí)間，并且在鍛煉的時(shí)候不宜劇烈，可選擇坐著或臥床鍛煉。躺下的話(huà)，可以伸直一側(cè)的腳，伸直腳30度左右，持續(xù)5秒后放下，換另一側(cè)的腳也用同樣的動(dòng)作重復(fù)，每天可以做好幾次，以負(fù)荷為原則。
九、早晨起來(lái)要注意保暖，可以做一些保暖的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作如下:雙手向前伸展，手掌向下伸展，向下伸展，向后劃水，雙手向臉抬起，手掌向臉吸氣后，雙手向上伸展，向外伸展，然后慢慢放下。
十、溫度下降后，要注意保暖，關(guān)節(jié)痛的時(shí)候可以試試熱水浴，減輕疼痛。
十一、不要隨意治療傳統(tǒng)關(guān)節(jié)疼痛，如按摩、按摩和拔罐，以免加重病情，造成不可彌補(bǔ)的傷害或延誤治療的黃金時(shí)機(jī)。
十二、耐心配合醫(yī)生進(jìn)行長(zhǎng)期治療，定期服藥，定期復(fù)診，接受指定專(zhuān)業(yè)復(fù)診，如有不適，應(yīng)立即通知醫(yī)生。
溫心提示：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎長(zhǎng)期不能治療，病情會(huì)有變化，任何鍛煉活動(dòng)都會(huì)減輕關(guān)節(jié)疾病，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。解決由類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)痛病癥，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)病人應(yīng)及時(shí)到正規(guī)的專(zhuān)業(yè)醫(yī)院就醫(yī)，才是科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法。